Fit omlet z bananem i płatkami owsianymi
20 min
2 porcje
✓ Sprawdzony przepis | Foto: Yuliia Stsepeleva
Szukasz pomysłu na smaczne i pożywne śniadanie? Wypróbuj ten przepis na fit omlet z bananem! Jest zdrowy, a do tego sycący i dostarcza energii przez cały dzień. Najlepiej do niego nadają się przejrzałe banany, więc to idealny sposób na wykorzystanie zbyt długo leżących owoców.
Kaloryczność: 88 kcal w 100 g.
Dieta:
Wegetariańska.
Składniki
- Jajka - 3 sztuki
- Płatki owsiane - 50 g
- Mleko (lub napój roślinny) - 2 łyżki
- Banany - 1 sztuka
- Sok z cytryny - 1 łyżeczka
- Cynamon - 1/2 łyżeczki
- Olej (lub masło klarowane) - do smażenia
Przygotowanie
Banana obierz ze skórki i rozgnieć widelcem. Następnie skrop sokiem z cytryny, dodaj cynamon i wymieszaj. Płatki owsiane możesz lekko rozdrobnić blenderem, ale nie jest to niezbędne.
Jajka wbij do miski i roztrzep za pomocą widelca albo trzepaczki, żeby się delikatnie spieniły. Dodaj mleko, banana i płatki owsiane. Dokładnie wymieszaj.
Dobrze rozgrzej patelnię z olejem lub masłem. Wylej masę jajeczną i smaż pod przykryciem na średnim ogniu. Po około 8-10 minutach (wierzchnia warstwa masy powinna być ścięta) przewróć omlet na drugą stronę i smaż kolejne 5 minut.
Omlet bananowy podawaj z ulubionymi dodatkami, na przykład masłem orzechowym, owocami lub dżemem.
Masz w ulubionych
Dodaj do ulubionych
/ 5 ()
Author przepisu:
- odkrywczyni smaków z różnych zakątków świata z ponad 14-letnim doświadczeniem kulinarnym. Jej wiedza jest wynikiem intensywnego samokształcenia i pasji do eksplorowania międzynarodowych kuchni. Opublikowała ponad 250 przepisów na smakota.pl po dokładnej weryfikacji. Specjalizuje się w adaptowaniu tradycyjnych przepisów na potrzeby domowej kuchni, oferując praktyczne wskazówki i przystępne wyjaśnienia. Jej przepisy i porady kulinarne są regularnie wykorzystywane przez ponad 42 000 czytelników miesięcznie.
Opinie i pytania
Wypróbowałeś ten przepis? Podziel się swoim wrażeniem lub zapytaj o radę!
