Pasta z tuńczyka i awokado
15 min
4 porcje
Foto: Aleksandra Maksimowska
W jadłospisie osób dbających o linię i zdrowie powinna znaleźć się pasta z tuńczyka i awokado. Kanapki z tą pastą staną się niskokalorycznym i zdrowym śniadaniem. Awokado to źródło zdrowych tłuszczy i witaminy K, a tuńczyk szczególnie istotnych dla zdrowia kwasów omega-3.
Kaloryczność: 136 kcal w 100 g.
Składniki
- Awokado - 1 sztuka
- Tuńczyk (w sosie własnym) - 1 puszka
- Kapary - 1 łyżka
- Cebula (szalotka) - 1 sztuka
- Sól i pieprz - po szczypcie
Przygotowanie
Awokado przekrój na pół, wyjmij pestkę, wydrąż miąższ łyżką i przełóż do miski. Za pomocą widelca zgnieć awokado do uzyskania konsystencji pasty. Wybieraj dojrzałe awokado - powinno lekko uginać się pod naciskiem palca, ale nie być zbyt miękkie.
Tuńczyka i kapary odcedź, cebulę obierz i poszatkuj w drobną kostkę.
Dodaj wszystkie składniki do awokado. Przypraw pastę solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj do połączenia się składników. Podawaj pastę na kanapkach, krakersach lub waflach ryżowych – idealna opcja na zdrową przekąskę.
Masz w ulubionych
Dodaj do ulubionych
/ 5 ()
Przepis dodał(a):
Patrycja Abramian-Tarcha
Komentarze