Dieta wegańska
22 przepisów
![Fasolka po bretońsku wege Fasolka po bretońsku wege](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/05/przepis-13445-1600x900.jpg)
Fasolka po bretońsku wege
Fasolka po bretońsku to wyjątkowo smaczne danie. Choć pierwowzór tej potrawy zawiera mięso, to z tego przepisu poznasz wegetariańską wersję. Jest ona bardziej fit niż tradycyjna i ma mniejszą zawartość tłuszczu.
![Chińska surówka z białej kapusty Chińska surówka z białej kapusty](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/01/przepis-12258-1600x900.jpg)
Chińska surówka z białej kapusty
Przepis na chińską surówkę z białej kapusty może wydawać się nieco egzotyczny, jednak warto go wypróbować. Dressing nadaje bowiem wyborny smak tak prostemu daniu, a dodatek marchewki dodatkowo go podkręca. Jeśli planujesz podać chińską surówkę, to pamiętaj, że trzeba przygotować ją dzień wcześniej!
![Prosty wegański rosół z pieczonych warzyw Prosty wegański rosół z pieczonych warzyw](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/04/przepis-13239-1600x900.jpg)
Prosty wegański rosół z pieczonych warzyw
Najbardziej znana i lubiana zupa to oczywiście rosół – obowiązkowy element tradycyjnego niedzielnego obiadu. Osoby niejedzące mięsa na szczęście nie muszą z niego rezygnować, bo mój przepis na wegański rosół z pieczonych warzyw to doskonały zamiennik. Gdy mam ochotę na jeszcze bardziej urozmaiconą wersję, dodaję do niego młodą kapustę lub suszone grzyby.
![Tradycyjna surówka z czerwonej kapusty Tradycyjna surówka z czerwonej kapusty](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/03/przepis-12702-1600x900.jpg)
Tradycyjna surówka z czerwonej kapusty
Czerwona kapusta to pyszny i zdrowy dodatek do obiadu. Można ją przyrządzić na wiele sposobów, jednym z nich jest surówka z czerwonej kapusty oraz cebuli i natki pietruszki. Wiele osób dodaje do niej również jabłko i marchewkę, jednak ja preferuje ją w wersji podstawowej.
![Surówka z kapusty kiszonej i marchewki Surówka z kapusty kiszonej i marchewki](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/10/przepis-10897-1600x900.jpg)
Surówka z kapusty kiszonej i marchewki
Pierwszą surówką, jaka przychodzi mi do głowy, kiedy przygotowuje rybę na obiad – jest nic innego jak surówka z kapusty kiszonej i marchewki. Jest zdrowa, pożywna i przede wszystkim smakuje wyśmienicie. Oczywiście, można ją podawać nie tylko do ryb – świetnie pasuje do większości dań obiadowych!
![Wiosenna sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem Wiosenna sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/02/przepis-12630-1600x900.jpg)
Wiosenna sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem
Szukasz lekkiej, orzeźwiającej i pełnej smaku propozycji na dodatek do posiłku? Wiosenna sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem świetnie sprawdzi się w tej roli! Ta sałatka łączy w sobie świeże, sezonowe warzywa oraz słodko-kwaśny dressing, a do tego jest smaczna i zdrowa.
![Surówka z białej kapusty w zalewie słodko-kwaśnej Surówka z białej kapusty w zalewie słodko-kwaśnej](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/01/przepis-12379-1600x900.jpg)
Surówka z białej kapusty w zalewie słodko-kwaśnej
Surówka z białej kapusty w zalewie słodko kwaśnej to zestaw witamin, składników odżywczych, a do tego pełen bukiet przeciwstawnych smaków. Prostota tego dania sprawia, że tak przyrządzoną surówkę możesz jeść z korzyścią dla zdrowia tak często, jak tylko masz ochotę.
![Surówka z marchewki do obiadu Surówka z marchewki do obiadu](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10531-1600x900.jpg)
Surówka z marchewki do obiadu
Marchewka to składnik, który praktycznie zawsze mamy w domu. Dlatego do obiadu najszybciej jest zrobić właśnie surówkę z marchewki. Można ją przygotować na miliony sposobów, a w tym przypadku jest ona z dodatkiem jabłka. Jeśli jednak pominie się ten składnik, będzie ona równie dobra.
![Zupa pomidorowa z passaty Zupa pomidorowa z passaty](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/04/przepis-13276-1600x900.jpg)
Zupa pomidorowa z passaty
Choć zupa pomidorowa niektórym kojarzy się z daniem zrobionym na drugi dzień z rosołu, to niewykluczone jest przyrządzenie jej również w innych wersjach. W tym przepisie poznasz sposób na przygotowanie kremu pomidorowego z passaty. Możesz także podać z ryżem, będzie bardzo smacznie.
![Surówka z marchewki i pomarańczy Surówka z marchewki i pomarańczy](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10795-1600x900.jpg)
Surówka z marchewki i pomarańczy
Pomarańcza i marchewka zawierają wiele witamin i składników odżywczych, przez co są bardzo zdrowe. Surówka z marchewki i pomarańczy łączy w sobie smak słodki, kwaśny oraz ostry, a dzięki cytrusom ma egzotyczny charakter!
![Frytki z batatów z piekarnika Frytki z batatów z piekarnika](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/10/przepis-10917-1600x900.jpg)
Frytki z batatów z piekarnika
Bataty to słodka odmiana ziemniaków i można z nich przygotowywać takie same potrawy jak ze zwykłych ziemniaków. Można je podać do obiadu lub kolacji, wyśmienicie smakują do różnego rodzaju mięs czy też jako osobną przekąskę. Zapraszam na przepis na frytki z batatów!
![Surówka z kapusty pekińskiej z sosem winegret Surówka z kapusty pekińskiej z sosem winegret](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/01/przepis-12140-1600x900.jpg)
Surówka z kapusty pekińskiej z sosem winegret
Surówki od wielu pokoleń stanowią nieodłączny element jako dodatki szczególnie do dań obiadowych. Ich różnorodność może przyprawiać o zawrót głowy, jednak najczęściej te najprostsze są najlepsze. Surówka z kapusty pekińskiej z sosem winegret świetnie pasuje do dań mięsnych i rybnych!
![Surówka z kapusty pekińskiej i marchewki Surówka z kapusty pekińskiej i marchewki](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10637-1600x900.jpg)
Surówka z kapusty pekińskiej i marchewki
Zapraszam do przepisu na przepyszną surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki. To połączenie smaku, lekkości i świeżości, które doskonale komponuje się z różnorodnymi daniami. Ta surówka jest gotowa od razu po przygotowaniu i znakomicie nadaje się jako dodatek do obiadu lub zdrowa przekąska.
![Surówka z białej kapusty i marchewki Surówka z białej kapusty i marchewki](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10534-1600x900.jpg)
Surówka z białej kapusty i marchewki
Dzisiaj przychodzę do Was z tradycyjnym dodatkiem do domowego obiadu – surówką z białej kapusty i marchewki. To klasyczne połączenie smaków można podać do prawie każdego dania. Jest bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu, a jej słodko-kwaśny smak sprawią, że z chęcią sięgniecie po dokładkę!
![Idealna surówka do ryby smażonej Idealna surówka do ryby smażonej](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/11/przepis-11451-1600x900.jpg)
Idealna surówka do ryby smażonej
Nie wyobrażam sobie podania smażonej ryby bez ziemniaków z koperkiem i surówki. To klasyczne połączenie często pojawia się na moim stole. Najlepsza surówka do ryby jest jednocześnie kwaśna i słodka, a do tego przyjemnie chrupie. Wypróbujcie koniecznie ten prosty przepis!
![Pieczony kalafior z piekarnika Pieczony kalafior z piekarnika](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/10/przepis-11119-1600x900.jpg)
Pieczony kalafior z piekarnika
Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na pyszny i aromatyczny kalafior z piekarnika. Różyczki kalafiora są najpierw wymieszane z przyprawami, a następnie upieczone. Tak przygotowane warzywo można jeść jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do obiadu.
![Sałatka z czerwoną fasolą i ogórkiem konserwowym Sałatka z czerwoną fasolą i ogórkiem konserwowym](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/05/przepis-13615-1600x900.jpg)
Sałatka z czerwoną fasolą i ogórkiem konserwowym
Sałatka z czerwoną fasolą i ogórkiem konserwowym to doskonały sposób na wprowadzenie zdrowych, energetyzujących składników do diety. Połączenie słodkiej miękkiej fasoli z chrupiącymi ogórkami tworzy idealną kombinację smaków i tekstur.
![Chleb gryczany Chleb gryczany](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/04/przepis-13036-1600x900.jpg)
Chleb gryczany
Bezglutenowy chleb gryczany przygotowuje się z kaszy gryczanej niepalonej, choć można też użyć gotowej mąki. Szykuje się go szybko, ale trzeba czekać, aby wyrósł, a następnie piec przez godzinę. Nawet dla osób, niebędących na diecie, ten chleb jest dobrą alternatywą dla tradycyjnego pieczywa.
![Wegańskie kotlety z kalafiora Wegańskie kotlety z kalafiora](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/10/przepis-11252-1600x900.jpg)
Wegańskie kotlety z kalafiora
Kotlety z kalafiora można usmażyć na patelni lub upiec w piekarniku, dzięki czemu danie stanie się nie tylko wegańskie, lecz także dietetyczne. Gdy raz je przygotujesz, Twoi domownicy zapomną o tradycyjnych daniach i już zawsze będą Cię prosić właśnie o takie kotlety na obiad.
![Spaghetti z tofu Spaghetti z tofu](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/07/przepis-14102-1600x900.jpg)
Spaghetti z tofu
Spaghetti bolognese to pyszne i bardzo popularne w Polsce danie. Zazwyczaj przygotowuje się jej z mięsa mielonego, ale kto powiedział, że nie można zrobić też wegańskiej wersji tej potrawy? Zapraszam na mój przepis na spaghetti z tofu. Wychodzi równie dobre jak tradycyjne!
![Chleb orkiszowy na zakwasie Chleb orkiszowy na zakwasie](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/04/przepis-13034-1600x900.jpg)
Chleb orkiszowy na zakwasie
Chleb orkiszowy na zakwasie to pieczywo z wyrazistym smakiem i aromatem. Jest to doskonała propozycja na śniadanie lub jako dodatek do obiadu, a także jako przekąska na każdą porę dnia. Ten chleb równie dobrze można zrobić na zakwasie żytnim, jak i orkiszowym!
![Sałatka Wakame Sałatka Wakame](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/05/przepis-13611-1600x900.jpg)
Sałatka Wakame
Sałatka Wakame to typowa przystawka kuchni orientalnej, serwowana w wielu restauracjach japońskich, bazująca na wodorostach wakame. Warto wiedzieć, że glony to „superfood”, czyli produkt spożywczy, który dzięki zawartym w nim składnikom odżywczym, w naturalny sposób jest w stanie zapewnić korzyści dla naszego zdrowia.