Dietetyczny obiad
53 przepisów
![Zupa kalafiorowa z ziemniakami Zupa kalafiorowa z ziemniakami](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/01/przepis-12264-1600x900.jpg)
Zupa kalafiorowa z ziemniakami
Lekka i prosta do przygotowania zupa kalafiorowa z ziemniakami to wyśmienity pomysł na smaczny posiłek. Warzywa najpierw podsmażam i dopiero wtedy zalewam ciepłym wywarem, dlatego zupa ma niepowtarzalny smak i aromat. Możesz do niej wykorzystać bulion warzywny lub mięsny, albo użyć rosołu.
![Surówka z marchewki do obiadu Surówka z marchewki do obiadu](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10531-1600x900.jpg)
Surówka z marchewki do obiadu
Marchewka to składnik, który praktycznie zawsze mamy w domu. Dlatego do obiadu najszybciej jest zrobić właśnie surówkę z marchewki. Można ją przygotować na miliony sposobów, a w tym przypadku jest ona z dodatkiem jabłka. Jeśli jednak pominie się ten składnik, będzie ona równie dobra.
![Surówka z białej rzodkwi, marchewki i jabłka Surówka z białej rzodkwi, marchewki i jabłka](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10519-1600x900.jpg)
Surówka z białej rzodkwi, marchewki i jabłka
Surówka z białej rzodkwi, marchewki i jabłka to pyszny i zdrowy dodatek do każdego posiłku. Dzięki ostrości białej rzodkwi, ma wyrazisty smak, a marchew i jabłko dodają słodyczy. Co więcej, biała rzodkiew korzystnie oddziałuje na nasz organizm, m.in. wzmacnia odporność i poprawia perystaltykę jelit.
![Pulpety z ryżem w sosie pomidorowym Pulpety z ryżem w sosie pomidorowym](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10877-1600x900.jpg)
Pulpety z ryżem w sosie pomidorowym
Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na soczyste pulpety z ryżem w sosie pomidorowym. Ryż zastępuje bułkę w pulpetach, a dzięki temu są one delikatne i wręcz rozpływają się w ustach. Przypominają trochę gołąbki, tylko są bez kapusty. I zdecydowanie szybciej je się przygotowuje!
![Surówka z pora, marchewki i jabłka Surówka z pora, marchewki i jabłka](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10528-1600x900.jpg)
Surówka z pora, marchewki i jabłka
Soczysta i pełna smaku surówka z pora, marchewki i jabłka to jedne z najlepszych dodatków do obiadu. Za pomocą tego szybkiego i prostego przepisu urozmaicisz każde danie i zadbasz o codzienną porcję witamin. Dodatkowym atutem jest to, że wszystkie jej składniki dostępne są cały rok!
![Kotlety z kalafiora pieczone w piekarniku Kotlety z kalafiora pieczone w piekarniku](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10672-1600x900.jpg)
Kotlety z kalafiora pieczone w piekarniku
Kotlety warzywne to samo zdrowie! Szczególnie jeszcze, kiedy są to kotlety z kalafiora pieczone w piekarniku. Jeśli nie jesz mięsa lub jesteś miłośnikiem kalafiora, to na pewno przypadną Ci one do gustu. Ugotowany kalafior jest delikatny i rozpływa się w ustach.
![Pieczony kalafior z piekarnika Pieczony kalafior z piekarnika](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/10/przepis-11119-1600x900.jpg)
Pieczony kalafior z piekarnika
Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na pyszny i aromatyczny kalafior z piekarnika. Różyczki kalafiora są najpierw wymieszane z przyprawami, a następnie upieczone. Tak przygotowane warzywo można jeść jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do obiadu.
![Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10589-1600x900.jpg)
Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem
Ten przepis na wytrawne naleśniki ze szpinakiem i twarogiem pozwoli na stworzenie obiadu, który przypadnie do gustu starszym i młodszym. Zainspiruj się i przygotuj obiad łatwy, szybki i przede wszystkim zdrowy!
![Sałatka z gruszką i serem pleśniowym Sałatka z gruszką i serem pleśniowym](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/03/przepis-12924-1600x900.jpg)
Sałatka z gruszką i serem pleśniowym
Ta sałatka to idealne połączenie smaków. Słodycz gruszki uzupełnia słony smak sera pleśniowego, rukola dodaje pikantności i świeżości, a orzechy włoskie lub nasiona słonecznika - delikatności. Sałatka jest nie tylko smaczna, ale także zdrowa, dzięki zawartości witamin.
![Sałatka z surowego kalafiora Sałatka z surowego kalafiora](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/11/przepis-11521-1600x900.jpg)
Sałatka z surowego kalafiora
Czy wiedzieliście, że kalafior można jeść także na surowo? To bardzo niedoceniane warzywo daje wiele kulinarnych możliwości, a jedną z nich jest sałatka z surowego kalafiora o słodko-pikantnym smaku. Gotową sałatkę możesz zabrać ze sobą do pracy na lunch lub zjeść na kolację.
![Ryba po grecku Ryba po grecku](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/11/przepis-11509-1600x900.jpg)
Ryba po grecku
Smażona ryba w pysznym sosie marchewkowo-pomidorowym, czyli tradycyjna polska ryba po grecku. Kojarzona głównie z wigilijnym stołem, ale można się nią zachwycać cały rok. Jest to świetny pomysł na obiad lub ciepłą kolację, ale też na różne uroczystości.
![Pulpety z indyka w sosie pomidorowym Pulpety z indyka w sosie pomidorowym](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10540-1600x900.jpg)
Pulpety z indyka w sosie pomidorowym
Pulpety z indyka w sosie pomidorowym to jedna z tradycyjnych potraw kuchni włoskiej, gdzie podawane są z chlebem żytnim lub pszennym. Korzystając z rad włoskich kucharzy, warto wspomnieć, że powstały sos można wykorzystać również do makaronu, zyskując w ten sposób kolejne danie.
![Zupa szpinakowa z mrożonki Zupa szpinakowa z mrożonki](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/11/przepis-11440-1600x900.jpg)
Zupa szpinakowa z mrożonki
Niewiele potraw wymaga tak mało czasu na przygotowanie, jak zupa szpinakowa z mrożonki. Wbrew pozorom, mrożone warzywa mają tyle samo witamin co świeże, więc dostarcza sporą dawkę zdrowych składników. Co więcej, zupa jest wyjątkowo smaczna, dietetyczna i niskobudżetowa. Ucieszą się zwłaszcza studenci!
![Zupa kalafiorowa jak u babci Zupa kalafiorowa jak u babci](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/02/przepis-12431-1600x900.jpg)
Zupa kalafiorowa jak u babci
Zupa kalafiorowa z tego przepisu smakuje tak dobrze jak u babci. Zupa jest nie tylko pyszna, ale też pożywna i bardzo zdrowa. Kalafior jest bogatym źródłem witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nasz organizm.
![Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10630-1600x900.jpg)
Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym
Pyszne pulpety drobiowe w sosie pomidorowym – to przepis na obiad, który zachwyci smakiem i prostotą przygotowania. Pulpety są pełne wartości odżywczych i doskonale zaspokajają głód. Połączenie delikatnego mięsa drobiowego z wyrazistym smakiem pomidorów posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym.
![Zupa krem z kalafiora Zupa krem z kalafiora](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/10/przepis-11127-1600x900.jpg)
Zupa krem z kalafiora
Krem z kalafiora to zupa, która zachwyca swoim smakiem i aromatem. Jej aksamitna konsystencja sprawia, że wręcz rozpływa się w ustach! Jest bardzo prosta do przygotowania i wymaga niewielu składników.
![Pulpety w sosie pomidorowym bez smażenia Pulpety w sosie pomidorowym bez smażenia](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10634-1600x900.jpg)
Pulpety w sosie pomidorowym bez smażenia
Pulpeciki w sosie pomidorowym posmakują każdemu miłośnikowi mięsa i pomidorów. Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na lekkostrawną i mniej kaloryczną wersję pulpetów w sosie pomidorowym – bez smażenia. Jest to doskonały pomysł na szybki i zdrowy posiłek!
![Kotlety z kalafiora i jajek Kotlety z kalafiora i jajek](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10621-1600x900.jpg)
Kotlety z kalafiora i jajek
Kotlety z kalafiora i jajek to bezmięsna alternatywa dla kotletów mielonych. Jajka i kalafior tworzą wyborne połączenie. Dzięki prostemu przygotowaniu i wyjątkowemu smakowi, te kotlety mogą stać się ulubioną przekąską lub daniem głównym w Twoim jadłospisie.
![Pulpety rybne w sosie pomidorowym Pulpety rybne w sosie pomidorowym](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10792-1600x900.jpg)
Pulpety rybne w sosie pomidorowym
Kto nie lubi pulpetów w sosie, to chyba nigdy nie próbował pulpetów rybnych w sosie pomidorowym. Danie to jest idealne dla miłośników ryb i pomidorów, choć i nie tylko. Znam nawet osoby nieprzepadające za rybami, które tymi pulpetami mogą zajadać się bez końca!
![Surówka z marchewki i jabłka Surówka z marchewki i jabłka](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10468-1600x900.jpg)
Surówka z marchewki i jabłka
Surówka z marchewki i jabłka to prosty oraz szybki do przygotowania dodatek do obiadu lub kolacji. Jest smaczna, delikatnie słodka, dzięki czemu urozmaici smak wielu potraw, zwłaszcza mięsnych. A co najlepsze, poradzi sobie z nią nawet laik, dlatego sprawdź moją propozycję przepisu.
![Zupa fasolowa z puszki Zupa fasolowa z puszki](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/11/przepis-11412-1600x900.jpg)
Zupa fasolowa z puszki
Zupa fasolowa to idealna opcja na rozgrzewający jesienny posiłek. Przygotowuje się ją w ekspresowym tempie, ponieważ dzięki użyciu fasoli w puszcze nie trzeba kilka godzin namaczać ziaren. W swoim przepisie używam bulionu warzywnego, ale równie dobrze można użyć mięsnego.
![Wiosenna sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem Wiosenna sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/02/przepis-12630-1600x900.jpg)
Wiosenna sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem
Szukasz lekkiej, orzeźwiającej i pełnej smaku propozycji na dodatek do posiłku? Wiosenna sałatka z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem świetnie sprawdzi się w tej roli! Ta sałatka łączy w sobie świeże, sezonowe warzywa oraz słodko-kwaśny dressing, a do tego jest smaczna i zdrowa.
![Zupa krem z dyni Zupa krem z dyni](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/11/przepis-11534-1600x900.jpg)
Zupa krem z dyni
Jesienią stanowi piękną ozdobę, ale nie tylko – ma wszechstronne zastosowanie w kuchni. Mowa tu oczywiście o dyni. Potrawą, jaką najczęściej z niej przygotowuję, jest zupa krem. Dynia bardzo często jest smażona wraz z dodatkami, ale ja najbardziej lubię gotować zupę z pieczonej dyni.
![Tradycyjna surówka z czerwonej kapusty Tradycyjna surówka z czerwonej kapusty](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2024/03/przepis-12702-1600x900.jpg)
Tradycyjna surówka z czerwonej kapusty
Czerwona kapusta to pyszny i zdrowy dodatek do obiadu. Można ją przyrządzić na wiele sposobów, jednym z nich jest surówka z czerwonej kapusty oraz cebuli i natki pietruszki. Wiele osób dodaje do niej również jabłko i marchewkę, jednak ja preferuje ją w wersji podstawowej.
![Kotlety z kalafiora i pieczarek Kotlety z kalafiora i pieczarek](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10754-1600x900.jpg)
Kotlety z kalafiora i pieczarek
Kalafior jest niedocenianym warzywem, a przez dzieci nielubianym, podobnie jak brokuły czy brukselka. Przepis na kotlety z kalafiora i pieczarek to bardzo dobry sposób by, przekonać do nowych smaków nie tylko dzieciaki. Dodatkowo ich wykonanie jest łatwe i możliwe również w przygotowaniu bez tłuszczu!
![Zupa krem ze szpinaku Zupa krem ze szpinaku](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/10/przepis-11242-1600x900.jpg)
Zupa krem ze szpinaku
Szpinak, choć nie zawsze cieszy się dobrą opinią, to prawdziwe źródło zdrowia i smaku. Można z niego przygotować wiele różnych dań, a wyśmienitą propozycją będzie zupa krem ze szpinaku. Podsmażone warzywa dodają zupie niepowtarzalnego aromatu!
![Surówka z cukinii i marchewki do obiadu Surówka z cukinii i marchewki do obiadu](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10667-1600x900.jpg)
Surówka z cukinii i marchewki do obiadu
Cukinie można jeść w wielu postaciach, ale nie każdy wie, że bardzo dobrze smakuje na surowo. Dobrym pomysłem jest podanie surówki z cukinii i marchewki do obiadu. Do jedzenia na surowo najlepiej sprawdza się młoda cukinia. Surówka z cukinii i marchewki jest prosta w przygotowaniu i bardzo smaczna!
![Surówka z selera i marchewki Surówka z selera i marchewki](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10558-1600x900.jpg)
Surówka z selera i marchewki
Surówka z selera i marchewki ma wiele cennych dla podniebienia zalet, a zarazem jest tania i szybka w przygotowaniu. Chrupiąca, pachnąca, świeża, smaczna, doskonale pasuje zarówno do dań mięsnych, jak i rybnych. Marchewki są niewyczerpanym źródłem minerałów i błonnika, a seler jest nawet uznawany za roślinę leczniczą!
![Surówka z marchewki z chrzanem Surówka z marchewki z chrzanem](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/09/przepis-10640-1600x900.jpg)
Surówka z marchewki z chrzanem
Klasyczne połączenie marchewki z chrzanem zachwyci każdego. Doskonale komponuje się zarówno ze smażonym, jak i pieczonym mięsem lub rybą. Surówka z marchewki z chrzanem jest bardzo prosta w przygotowaniu i nie wymaga wielu składników, za to ma bardzo wyrazisty smak, który doda posiłkowi charakteru.
![Pulpety z indyka z ryżem Pulpety z indyka z ryżem](https://smakota.pl/wp-content/uploads/w_images/2023/08/przepis-10465-1600x900.jpg)
Pulpety z indyka z ryżem
Dodatek ryżu do pulpetów z indyka, to ciekawy pomysł na zastąpienie bułki i odmienienie trochę tego tradycyjnego dania. Mięso z indyka jest soczyste i delikatne, a przy tym lekkostrawne. Pulpety z indyka z ryżem to danie, które zachwyci każde, nawet najbardziej wymagające podniebienie.